Selama hidup, manusia tak pernah luput dari kesalahan. Ada kalanya, seseorang bisa melakukan kesalahan besar yang membuat hati dan pikiran jadi tidak tenang.
Mengutip dari berbagai sumber, berikut sejumlah cara menenangkan hati dan pikiran, agar selalu tenang dan sabar.
1. Membaca Istighfar
Cara menenangkan hati dan pikiran yang pertama adalah dengan membaca istighfar atau astagfirullah al-adzim. Kalimat singkat ini memiliki banyak keutamaan, salah satunya dapat menenangkan hati.
Dengan membaca istighfar, umat muslim akan diberikan kemudahan dalam segala urusan di dunia. Apabila detikers menghadapi suatu masalah yang rumit hingga membuatmu stres, cobalah untuk membaca istighfar dan terus mengingat kepada Allah SWT bahwa cobaan ini akan berlalu.
2. Berdoa Kepada Allah SWT
Selain membaca istighfar, detikers juga bisa berdoa kepada Allah SWT setiap kali melaksanakan sholat lima waktu. Dalam doa tersebut, mintalah pertolongan kepada Allah SWT agar diberikan kekuatan dan kesabaran bila menghadapi suatu masalah.
3. Membaca Al-Quran
Selain mendatangkan pahala dan kebaikan, membaca Al-Quran juga dapat memberikan ketenangan dalam hati. Dilansir situs Kementerian Agama, rutin membaca Al-Quran dapat menjadikan suasana hati jadi lebih damai, tenang, dan penuh keberkahan.
Dalam suatu hadits, Rasulullah SAW pernah bersabda: “Al-Qur’an adalah pemberi syafaat yang dikabulkan syafaatnya dan penunjuk jalan yang bisa dipercaya. Siapa yang menjadikannya sebagai imamnya, maka Al-Qur’an akan menuntunnya ke surga.” (HR Ibnu Hibban, Baihaqi & Thabrani)
4. Hindari Perbuatan Tidak Terpuji
Banyak orang yang memutuskan untuk melakukan hal-hal tidak terpuji di saat menghadapi suatu masalah, seperti mabuk-mabukan atau berbuat zina. Hal ini dilakukan demi memberikan kepuasan atau melampiaskan amarah.
Sayangnya, dalam Islam hal tersebut malah menambah dosa karena melakukan perbuatan maksiat. Dengan begitu, sebaiknya dekatkan diri kepada Allah SWT jika tengah menghadapi masalah.
5. Melaksanakan Sholat Tahajud
Sholat tahajud merupakan salah satu sholat sunnah yang dijalankan pada sepertiga malam. Bagi umat muslim yang menjalankan sholat tahajud, ia akan memperoleh kebaikan dan ampunan dari Allah SWT.
Ketika melaksanakan sholat tahajud, kamu bisa berdoa kepada Allah SWT untuk meminta ampunan atas dosa-dosa selama hidup di dunia. Selain itu, kamu juga bisa meminta pertolongan agar selalu diberi kesabaran ketika menghadapi suatu masalah di dunia.
Sebagaimana firman Allah SWT dalam surat Az-Zariyat ayat 15-18, yakni sebagai berikut:
“Sesungguhnya orang-orang yang bertakwa itu berada dalam taman-taman (surga) dan mata air-mata air. Sambil menerima segala pemberian Rabb mereka. Sesungguhnya mereka sebelum itu di dunia adalah orang-orang yang berbuat kebaikan. Di dunia mereka sedikit sekali tidur diwaktu malam.” (QS Az-Zariyat: 15-18).
6. Berbuat Kebaikan
Cara menenangkan hati dan pikiran yang terakhir adalah selalu berbuat kebaikan. Sebab, ketika melakukan suatu kebaikan kepada orang lain, hal ini turut memberikan kebahagiaan di hati, sehingga pikiran dan hati ikut menjadi senang.
Mengutip buku Islam Hadir di Bumi Manusia oleh Muwafik Saleh, yang terpenting adalah lakukan kebaikan secara ikhlas dan bersungguh-sungguh. Percayalah, bahwa suatu saat nanti kebaikan akan datang kepadamu yang dapat membawa kebahagiaan.
Itu dia penjelasan mengenai enam cara menenangkan hati dan pikiran. jadi, jika menghadapi suatu masalah usahakan tetap tenang dan jangan emosi.